Acho que está na hora de cumprir promessas! Há tempos disse-vos que ia enviar exercícios de meditação e relaxamento.
Hoje convido-te a leres, atentamente, este texto e iniciar um percurso de 21 dias que tenderão a melhorar a tua vida, a acalmar o teu espírito, a apresentares-te ao teu verdadeiro eu… no fundo convido-te a caminhares para ti própria, a conhecer-te!
21 dias, porquê? Muitos dizem que 21 dias é o ciclo ideal para a iniciação do corpo e da mente a transformações espirituais e, consequentemente, físicas. Se olharmos à nossa volta vemos que a iniciação sagrada em Reiki, no Candomblé Ketu e, por exemplo, no Umbada dura 21 dias.
Alguns afirmam que a importância do número 21, relaciona-se com o Jejum de Mikao Ussui, que atingiu o satori (a iluminação para os budistas) ao vigésimo primeiro dia.
E o que vamos fazer durante 21 dias?
Tenho uma proposta dura e exigente! Aceita-a de coração e ela tornar-se-á fácil e produzirá transformações maravilhosas!
Eu não sou mestre… n inventei nada… tudo o que aqui pedirei e aconselharei, foi-me aconselhado pelo meu Mestre e Guia, alguém que me acompanha e a quem trato, carinhosamente, por I !
Vou, também eu, iniciar hoje o meu percurso de 21 dias! Comprometo-me perante vós a expor os resultados no fim do tempo e peço-vos que o façam também!
Quem aceitar o desafio deve estar pronto para falhar! Não há culpas nem ansiedades, não há problema em errar…o problema é nem sequer tentar!
Antes de vos dar as indicações que me foram dadas gostava de resumir um conto que li muito recentemente do OSHO, que pode ajudar a perceber a importância do que aqui proponho!
Numa conversa entre dois aprendizes um dizia que o seu mestre fazia coisas extraordinárias! Contou até que uma vez estava numa margem de um rio e o seu mestre, que se encontrava na outra margem, conseguiu que os seus pensamentos aparecessem num papel que segurava na mão!
O outro aprendiz não ficou nada impressionado e disse o seu mestre fazia algo muito mais extraordinário: comia quando tinha fome, dormia quando tinha sono! E mais importante é que quando fazia algo entregava-se integralmente, vivenciando apenas aquele momento!
É muito mais extraordinário, n é? - Pergunto eu! Queremos tanto ser diferentes, fazer coisas extraordinárias que nos façam sobressair perante a multidão… telepatia, mediunidade, clarividência, teletransporte, premunição… que nos esquecemos do essencial …que somos todos seres maravilhosos, seres de luz e de amor, capazes de afastar a negatividade, os pensamentos perturbadores, capazes de viver o presente sem medo do passado ou ansiedade pelo futuro!
O que aqui proponho é apenas isso…nada de superpoderes! J Proponho apenas que treinemos a nossa mente para o positivo e para a calmaria….
Já chega de conversa, vamos à proposta…
Além dos exercícios que explicitarei mais à frente… a proposta tem condições… ela obriga-te a:
- Ver pouca televisão, quase nenhuma, sendo que os telejornais e os programas de violência (CSI e coisas assim) estão proibidos. O objectivo é tentar eliminar factores externos que nos perturbam, mesmo quando não damos conta…
- Usar a palavra apenas com amor, não discutir, agredir ou mostrar irritação aos outros!
- Falar apenas quando temos algo de relevante a dizer! – Precisamos de tempo para nós… o silêncio é um caminho!
- Não ser o correio da má notícia! - Não fales de desgraças!
- Não ouvir desgraças! As vibrações vão afectar o teu processo!
- Não nos queoxarmos de nada! Aceita a tua vida sem lamentações…afinal ela não é assim tão má!
- Ter momento de gratidão por dia! Agradece o que a vida te deu! O exercício da gratidão é óptimo em qualquer momento para dominar a emoção: basta pensar em alguém que amas, agradecer e desejar saúde e amor a essa pessoa. As emoções positivas consomem as emoções negativas e vice-versa.
- Deixar de fumar ou fumar menos (se for o caso), pois diminui imenso a tua energia! Comer apenas comida saudável e pouca quantidade!
- Comer apenas o estritamente necessário…nada de comidas prejudiciais à saúde ou comida em grandes quantidades.
Estes são alguns conselhos que deves tentar cumprir! Se não conseguires não há problema! Consciencializa-te que erraste, que isso te prejudica e recomeça!
Relativamente ao exercício que vais fazer durante 21 dias… Ele é muito simples…mas faz milagres! Durante 21 dias praticarás a MEDITAÇÃO durante 10 minutos! Se sentires que queres aumentar o tempo, fá-lo gradualmente!
Lembra-te que a prática da meditação remonta a tempos antiquíssimos e está representada em todas as grandes religiões do mundo como o budismo, hinduísmo, cristianismo, sufismo, judaísmo, taoísmo, etc…. logo ela deve , realmente, ter algum efeito especial J
Então:
- Escolhe um local silencioso, arejado e limpo…se for ao ar livre a natureza é sempre a companhia ideal;
- Coloca-te numa posição confortável, pois tens de permanecer imóvel durante, no mínimo, 10 minutos! O ideal é que te sentes com as pernas cruzadas ao estilo oriental e coloques a coluna bem direita;
- Sente o teu corpo, relaxa-o, não podes querer começar pelo fim…o “relaxamento” da mente vem depois!
- Observa a tua respiração…que deve ser sempre nasal e abdominal (inspira…barriguinha para fora, expira…barriguinha para dentro);
- Não te preocupes se os pensamentos surgirem…não procures de imediato o silêncio! Não resistas aos pensamentos, aceita-os, observa-os como se não fossem teus;
A mente é um animal selvagem e tem de ser dominado, mas tu consegues fazê-lo!
Métodos de Meditação (deves experimentá-los todos e ver qual se adequa mais a ti)!
1º Método
Escolhe mantras que se identifiquem contigo…
Ouve-os … concentra-te nas suas vibrações e deixa o som entrar no teu corpo!
Durante 10 minutos…estás sozinha…sem preocupações…sem o mundo…estás a viver só para ti!
2º Método
Em silêncio observa a tua respiração…durante 10 minutos estás apenas tu e a tua respiração! Não dês particular atenção a nenhum pensamento…ele vêm e vão! A mente treina-se! Nada é imediato!
3º Método
Foca-te numa imagem mental…pode ser um rosto de alguém familiar, uma imagem que gostes! Atenta em todos os seus pormenores…
3º Método
Podes propor à tua mente um desafio – um koan - um enigma para que ela se canse de procurar uma resposta que não pode encontrar e assim se acalme…
Podes escolher um destes koan para praticar a meditação:
“Existe um profundo abismo e na beira deste uma grande árvore está plantada. Essa árvore possui um longo galho que cresceu de tal forma que sua ponta se projetou vários metros sobre o abismo.
Agora imaginamos que na ponta deste galho está amarrada uma corda e na outra ponta da corda está você, com as mãos e pés firmemente amarrados de forma que é impossível soltá-los, e apenas se segurando à corda com os dentes.
Então pergunte à mente:
"Como faço para sair vivo desta situação sem nenhuma ajuda?"
“Existe um profundo abismo e na beira deste uma grande árvore está plantada. Essa árvore possui um longo galho que cresceu de tal forma que sua ponta se projetou vários metros sobre o abismo.
Agora imaginamos que na ponta deste galho está amarrada uma corda e na outra ponta da corda está você, com as mãos e pés firmemente amarrados de forma que é impossível soltá-los, e apenas se segurando à corda com os dentes.
Então pergunte à mente:
"Como faço para sair vivo desta situação sem nenhuma ajuda?"
Ou simplesmente:
"Se tudo se reduz à unidade, a que se reduz a unidade?"
(http://www.divinaciencia.com/licao.php?cmd=1&id=14&ref=tecnica_meditacao)
Depois de lançares o koan para a mente, concentra-se e espera uma resposta, como se estivesses a olhar para dentro da mente. Desta forma, manterás a mente “pressionada” a trazer a resposta até ela se cansar e ficar em silêncio.
Aceita o desafio!
Boa Sorte!
Boa Sorte!
